[经常熬夜的人补什么]熬夜伤身的人越容易熬夜，熬夜能补吗

它的畸形在于，大家都知道熬夜伤身，但还是有很多年轻人像着了魔一样坚持“修仙”。

该睡的时候不睡，晚上却过着西八区人的生活。

为什么越知道熬夜对身体有害，越容易熬夜？

就好像骂胖子会让他们更胖一样。越是知道熬夜伤身的人，越会责怪自己熬夜，越容易给人“既然改不了，那就干脆放地上”的暗示。

同时，经过两项大规模的独立研究，研究人员发现，经常轮班工作的职业患乳腺癌的几率比普通人群多。

1.导致头痛和记忆丧失。

长期熬夜会导致记忆力下降，因为晚上是大脑休息的时间，白天是大脑活动的时间。如果长期熬夜，大脑休息的时间会减少，但工作量会增加，容易导致记忆力下降。

长期熬夜也会引起内分泌失调，女性容易出现月经失调。

3.影响消化系统。

4.视觉损失

工作一天后，你的眼睛需要在晚上休息和调整。如果长时间熬夜，会增加工作时间。再加上光线不足，长时间盯着电子设备，视力会逐渐下降。

长期熬夜后，身体会在上面提到的这两种物质的影响下逐渐变胖。

熬夜，能补吗？

如果偶尔熬夜，补觉自然比不补安全好，只是恢复时间晚一些。

据研究，一个不眠之夜后，平均需要一周左右的时间，学习和认知水平才能恢复到熬夜前的状态。

如果经常熬夜，恐怕很难弥补。

但是如果遇到需要上夜班的工作，就只能辞职了吗？

其实如果总是晚上工作，白天睡觉，自己睡着，其实问题不大。真正需要担心的是我们经常两班倒，比如今天晚班，明天白班。

如果不幸遇到这种职业，你能做的就是尽量减少倒班次数，避免自己生物钟的紊乱；同时尽量按照顺时针时间来安排。

对生物钟影响最大的环境因素其实是光线。

自然光和人造光差别不大。

夜班期间，保证有足够的光线，直到白天，可以考虑使用黑色墨镜，尽可能模拟明暗循环颠倒的环境。

参考资料：